Kai technologija susitinka su judesiu
EMS treniruotės
Sporto programa siekiantiems tobulo kūno greičiau ir efektyviau. Kviečiame rinktis tai, kas labiausiai atitinka Jūsų poreikius: inovatyvią EMS funkcinę treniruotę arba kardio treniruotę – trukmė 20min.
kodėl mes?
2017 m.
Tai – E-Fit įkūrimo data. Esame pirmoji EMS studija
Lietuvoje.
1
Mūsų studija Vilniuje – Naujamiestyje
100 %
Dėmesys kiekvienam klientui kiekvienoje treniruotėje.
20 min.
Vos tiek trunka viena elektrostimuliacijos treniruotė.
2017 m.
Tai – E-Fit įkūrimo data. Esame pirmoji EMS studija Lietuvoje.
1
Mūsų studija Vilniuje – Naujamiestyje
100 %
Dėmesys kiekvienam klientui kiekvienoje treniruotėje.
20 min.
Vos tiek trunka viena elektrostimuliacijos treniruotė.
EMS treniruotės Vilniuje – efektyvus sportas vos per 20 minučių
EMS (elektrostimuliacijos) treniruotės – tai modernus ir efektyvus būdas sportuoti tiems, kurie nori stiprinti kūną, gerinti fizinę formą ir taupyti laiką. Treniruotės metu vilkima speciali EMS apranga, perduodanti švelnius elektros impulsus raumenims ir sustiprinanti jų darbą atliekant pratimus.
EMS treniruotė nėra pasyvi – viso užsiėmimo metu aktyviai judate, atliekate individualiai parinktus funkcinius pratimus ir sportuojate kartu su asmeniniu treneriu. Elektros impulsai padeda vienu metu intensyviau aktyvinti skirtingas raumenų grupes, todėl net paprasti judesiai tampa veiksmingesni, o raumenys dirba giliau.
Vos 20 minučių trunkanti EMS treniruotė suteikia intensyvų viso kūno krūvį. 20 minučių EMS treniruotė prilygsta 1,5 valandos sporto salėje. Tai puikus pasirinkimas užimtiems žmonėms, ieškantiems greitų, individualių ir efektyvių EMS treniruočių Vilniuje.
Išbandykite
Ketinate apsilankyti pirmą kartą? Pasinaudokite pasiūlymais naujiems klientams arba rinkitės vienkartinę treniruotę be ilgalaikių įsipareigojimų.
TIK NAUJIEMS
– Pirmas apsilankymas
– Naujiems klientams
– Norintiems išbandyti
– Startas be įsipareigojimų
TIK NAUJIEMS
– Esamiems ar buvusiems klientams
– Be ilgalaikių įsipareigojimų
– Kai norisi savo tempu
– Tinka grįžus po pertraukos
TIK NAUJIEMS
– Tvirtam startui
– Svarstantiems sportuoti reguliariai
– Pasiūlymas už ypatingą kainą
– Žingsnis prieš ilgalaikį planą
KODĖL VERTA RINKTIS ABONEMENTUS?
Ilgas abonementų galiojimo laikas
Mokėjimai kas mėnesį
abonementų kainos
8 treniruotės – galioja 2 mėnesius
8 treniruočių paketas, galiojantis 2 mėnesius. Mokėjimas atliekamas vieną kartą, prieš įsigijant abonementą. Vienos treniruotės kaina – 30 €.
240€
16 treniruočių – galioja 4 mėnesius
16 treniruočių paketas, galiojantis 4 mėnesius. Mokėjimai atliekami du kartus, po 225€/mėn. Vienos treniruotės kaina ~ 28 €.
225€/mėn.
32 treniruotės – galioja 8 mėnesius
32 treniruočių paketas, kuris galioja 8 mėnesius. Mokėjimai atliekami keturis kartus, po 210€/mėn. Vienos treniruotės kaina ~ 26 €.
210€/mėn.
48 treniruotės – galioja 12 mėnesių
48 treniruočių paketas, galiojantis 12 mėnesių. Mokėjimai atliekami šešis kartus, po 195€/mėn. Vienos treniruotės kaina ~ 24 €.
195€/mėn.
Kam
skirta?
EMS treniruotės mamoms po gimdymo
Po gimdymo kūnui reikia švelnaus, bet veiksmingo sugrįžimo į sportą. Individualios EMS treniruotės padeda stiprinti nusilpusius raumenis, gerinti kūno tonusą ir vėl jaustis stipriai bei užtikrintai. Treniruotė trunka vos 20 minučių, todėl ją lengva suderinti su mamos dienotvarke. Į EMS treniruotes Vilniuje galite atvykti ir su mažyliu – kol rūpinatės savimi, jis gali būti šalia.
EMS treniruotės sportininkams
Ieškote papildomo iššūkio ir norite pagerinti savo rezultatus? EMS treniruotės intensyviai aktyvina giliuosius raumenis, padeda didinti jėgą, ištvermę ir kūno stabilumą. Tai efektyvi papildoma treniruotė sportininkams, norintiems palaikyti aukštą fizinį pasirengimą ir pasiekti daugiau vos per 20 minučių.
EMS treniruotės norintiems sulieknėti
Norite numesti svorio be drastiškų priemonių? Funkcinės ir kardio EMS treniruotės aktyvina viso kūno raumenis, skatina medžiagų apykaitą ir padeda stiprinti bei tonizuoti kūną. Per vieną treniruotę galima sudeginti net 500-800 kalorijų, todėl EMS – efektyvus ir laiką taupantis pasirinkimas norintiems sulieknėti.
EMS treniruotės kūno stangrinimui
EMS technologija intensyviai aktyvina raumenis, skatina limfos tekėjimą ir labai padeda kovojant su celiulitu. Reguliarios EMS treniruotės padeda stangrinti kūną, dailinti jo formas ir gerinti odos būklę. Tai efektyvus pasirinkimas norintiems tvirtesnio, lygesnio ir labiau tonizuoto kūno.
ATSILIEPIMAI
Išbandžiau šias 22a. Funkcines treniruotes ir supratau – the future is here! Po ~20min. Buvau šlapias kaip bebras iš Neries išlindęs. Net ir dirbant su “vaikišku” rėžimu, raumenukus jaučiau visame kūne, sekančią dieną. Rekomenduoju judėti!
Povilas
Rekomenduoju visu 110%!!! dirbi su trenerio priežiūra,per tokį trumpą laiką pasieki norimų rezultatų!super!
INDRE
Tas 20 minučių tikrai ne ,,tinginiams”. Nėra kada tingėti ir savęs gailėtis kai su tavim dirba trenerė Monika. Tokiu būdu galima greitai pasiekti gerų rezultatų. Šiltas bendravimas ir jauki aplinka! Ačiū Jums
Jolanta
E-Fit Lietuva yra mano metų atradimas! Lankausi treniruotėse du kartus savaitėje ir esu labai laiminga pasiektais rezultatais! Profesionalios trenerės visada įkvepia, užsiėmumus paversdamos itin dinamiškais. Čia visada noriu sugrįžti!
orinta
Sekite mūsų Instagram
išbandykite pirmąją treniruotę
Naujiems klientams – išskirtiniai pasiūlymai! Galite rinktis vienkartinę arba 3 treniruočių INTRO programą palankesne kaina. Jokio ilgalaikio įsipareigojimo – tiesiog išbandykite ir pajuskite rezultatą.
išbandykite pirmąją treniruotę
Naujoms klientėms – išskirtiniai pasiūlymai! Galite rinktis vienkartinę arba 3 treniruočių INTRO programą palankesne kaina. Jokio ilgalaikio įsipareigojimo – tiesiog išbandykite ir pajuskite rezultatą.
duk
Ar mokėjimai už treniruotes išskaidomi kas mėnesį?
Taip. Mūsų treniruočių abonementai turi ilgus galiojimo terminus, o mokėjimai yra padalinti į mėnesines įmokas, todėl įsigydami paketą neturite mokėti visos sumos iš karto.
Kaip vyksta EMS treniruotės?
EMS treniruotės metu dėvimas specialus kostiumas su elektrodais, kurie siunčia impulsus į raumenis. Atliekami pratimai parenkami pagal kliento tikslus ir fizinį pasirengimą, o impulsų stiprumas reguliuojamas individualiai. Treniruotė trunka apie 20 minučių ir prilygsta 90 minučių įprastai treniruotei sporto salėje.
Kuo EMS skiriasi nuo pilateso?
EMS – tai balansas tarp Jūsų atliekamų judesių ir raumenų stimuliavimo elektriniais impulsais. Pilates Reformer giluminius raumenis stiprina tik per lėtus, kontroliuojamus judesius. Abi treniruotės padeda gerinti laikyseną, tonusą ir yra efektyvios, tačiau metodai skirtingi.
Kaip išsirinkti tinkamiausią EMS treniruotę?
Mūsų studijoje vyksta dviejų tipų EMS treniruotės. Funkcinė EMS treniruotė skirta raumenims stiprinti, kūno tonusui gerinti, jėgai, ištvermei ir stabilumui lavinti. EMS kardio treniruotė padeda intensyviai deginti kalorijas – jos metu galima sudeginti iki 800 kalorijų, suaktyvinti kraujotaką ir limfos tekėjimą, stangrinti odą bei stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.Geriausiems kūno formų, svorio mažinimo ir fizinės savijautos rezultatams rekomenduojame derinti abi EMS treniruotes.
Ar EMS treniruotę gali rinktis nėščiosios?
Ne, nėštumo metu treniruotis EMS treniruotėje negalima. Kviečiame atvykti gimus vaikeliui, nes mūsų siūlomos treniruotės tinkamos atstatyti organizmą po gimdymo ir padailinti kūno formas.
Ar 20 min. treniruotės išties pakanka?
E-Fit rekomenduoja treniruotis 2 kartus į savaitę po 20 minučių. Jeigu nesimankštinate papildomai, leidžiama atlikti 3 užsiėmimus per savaitę, pailsint mažiausiai 24 valandas tarp treniruočių.
Kada pastebimi pirmieji EMS treniruočių rezultatai?
Reguliariai sportuojant 2–3 kartus per savaitę ir treniruotes derinant su subalansuota mityba, pirmieji rezultatai dažniausiai pastebimi jau po 4–6 EMS treniruočių. Pirmiausia oda tampa stangresnė, gerėja kūno tonusas ir fizinė ištvermė. Toliau sportuojant reguliariai, ryškėja ir kūno formų pokyčiai.
Ar treniruotės metu galiu patirti elektros smūgį?
Ne, kadangi treniruotės metu naudojami žemos įtampos įrenginiai, todėl tiesiog yra neįmanoma patirti elektros smūgį. Generuojamų impulsų intensyvumas daugiausiai siekia 0,05 vatų galingumą.
Ar treniruojantis galima sušlapti?
Siekiant užtikrinti sąlytį tarp prietaiso ir kliento, elektrodo paviršius turi būti sudrėkintas, jog įvyktų sklandus impulso perdavimas.
Ar EMS treniruotės metu reikia aktyviai judėti?
Taip. EMS treniruotė nėra pasyvi – jos metu aktyviai sportuosite ir atliksite asmeninio trenerio parinktus funkcinius pratimus pagal savo fizinį pasirengimą. EMS impulsai sustiprina raumenų darbą, tačiau geriausi rezultatai pasiekiami judant ir taisyklingai atliekant pratimus.
Ar galima valgyti prieš treniruotę?
Norint pasiekti optimalų treniruotės poveikį, daug angliavandenių turintį maistą reikėtų suvalgyti iki treniruotės likus 2,5-3 valandoms. Visgi, likus 2 valandoms iki treniruotės, geriau nieko nevalgyti, nes fizinis aktyvumas gali sutrikdyti virškinimo procesą.
Kiek vandens reikėtų išgerti prieš ir po EMS treniruotės?
Likus 30–40 minučių iki EMS treniruotės rekomenduojame išgerti apie 0,5 litro vandens. Po treniruotės taip pat būtina gerai atsigaivinti ir papildyti prarastus skysčius. Nepakankama hidratacija gali sukelti galvos skausmą, silpnumą ar svaigulį, todėl visą dieną nepamirškite reguliariai gerti vandens.
Ką turėčiau atsinešti į EMS treniruotę?
Į EMS treniruotę tereikia atsinešti švarius sportinius batelius arba kojinaites – visu kitu pasirūpinsime mes. Kiekvienai treniruotei suteikiame švarią, išskalbtą specialią EMS sportinę aprangą, rankšluostį ir dušo priemones. Jums nereikės nešiotis savo sportinės aprangos ar papildomų daiktų – tiesiog atvykite ir mėgaukitės patogia, individualia treniruote.
Ar galima dėvėti savo drabužius, o jei taip, kokie jie turėtų būti?
Galite, jeigu drabužiai yra aptempti, ilgomis rankovėmis, dengiantys kojas ir pagaminti iš mažiausiai 95 % medvilnės.
Ar po EMS treniruotės skaudės raumenis?
Po pirmųjų EMS treniruočių galite jausti raumenų maudimą ar tempimą – tai visiškai normalu. EMS impulsai intensyviai aktyvina ir giliuosius raumenis, todėl pojūtis gali išlikti 2–3 dienas. Kūnui pripratus prie reguliarių treniruočių, raumenų maudimas paprastai tampa silpnesnis.
E-Fit
Vilniuje
Naujamiestis, Birželio 23-osios g. 10A